푸응이란? 푸응 다이어트, 정말 효과가 있을까?

푸응이란?

요즘 아주 핫한 다이어트가 있다. 바로 푸응 다이어트이다. 이름이 생소하게 느껴지는데 푸응은 무엇이며 정말 다이어트에 효과가 있는지 알아보려 한다. 푸응은 식이섬유 섭취를 늘려 배변을 원활하게 해주는 보조제 역할을 한다. 푸응은 6종류의 다양한 부원료 식이섬유가 함유되어 있다. 레몬 밤, 옥수수수염, 푸룬 과즙, 치커리 뿌리, 파인애플, 호박 등의 추출물 분말이다. 하지만 이 6종류는 말 그대로 부원료로 시너지효과를 내는데 일조하는 역할을 할 뿐이다. 푸응의 주성분은 바로 차전자피 식이섬유이다. 며칠 전 차전자피에 관해 자세한 설명을 한 바 있다. 몸에 얼마나 이로운 역할을 하며, 다이어트에도 굉장한 도움이 된다는 내용의 글이다. 차전자피에 관해 궁금하다면 아래 링크로 이동해주길 바란다.

https://over-the-moon.co.kr/entry/%EC%8B%9D%EC%9D%B4%EC%84%AC%EC%9C%A0%EC%9D%98-%EC%99%95-%EC%B0%A8%EC%A0%84%EC%9E%90%ED%94%BC-%ED%9A%A8%EB%8A%A5%EA%B3%BC-%EB%B6%80%EC%9E%91%EC%9A%A9%EC%9D%80

푸응에 대해 설명하기 위해 주성분인 차전자피에 대해 다시 한번 짚고 넘어가려 한다. 차전자피의 80% 이상은 식이섬유로 구성되어 있다. 식이섬유는 크게 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유 두 가지로 나뉜다. 수용성은 말 그대로 물에 잘 녹는 것, 불용성은 물에 녹지 않는 섬유질을 말한다. 이 두 가지 섬유질은 각각의 장점이 있어 어느 것이 더 좋다고 말하기 힘들다. 차전자피가 주목받는 이유는 이 두 가지 식이섬유가 모두 존재하고 있기 때문이다. 물과 닿으면 젤리처럼 변하는 수용성은 펙틴과 구아검, 글루코만난, 후코이단, 알간산 등이 있다. 이는 물과 만나면 점성을 띠며 끈적해지는 특징이 있는데 이런 성분이 많이 함유된 음식은 미역과 다시마 등의 해조류, 사과와 바나나 같은 과일, 당근과 브로콜리와 같은 채소를 손꼽을 수 있다. 불용성은 수분을 흡수하여 부피를 늘리는 것이 특징인데, 본래의 크기보다 늘어나게 되면서 불필요한 것들까지 흡수하여 배출해주는 효과가 있다. 이 불용성 식이섬유가 많이 들어간 식자재로는 현미와 통보리, 통밀 등이 있다. 수용성 식이섬유는 우리 몸속 장내 찌꺼기를 흡착시켜 대변이 원활히 이동할 수 있도록 해주고, 불용성 식이섬유는 변의 부피를 늘려 잘 통하도록 변비 증상 개선 및 숙변 제거에 도움을 준다. 차전자피는 체내에 들어온 뒤 수분에 의해 부피가 약 40배 이상 늘어나게 되는데, 이는 포만감을 유발하여 자연스럽게 식사량을 줄일 수 있게 된다. 운동과 함께 병행한다면 다이어트에 확실한 도움을 주게 된다. 이 밖에도 콜레스테롤을 개선해 고혈압과 동맥경화 등 혈관질환을 예방하는 역할을 하며 이뇨 작용을 도와 평소 몸이 자주 붓는 사람에겐 더 추천할만한 식품이다. 실제로 한 임상시험 연구 논문에 의하면 성인 50여명을 대상으로 3달간 차전자피를 10g 1일 2회 섭취하게 한 결과 만성 변비 개선, 체중 감량, 혈당수치 감소, 콜레스테롤 수치 감소 등 4가지 부분에서 긍정적 연구 결과가 도출되었다. 푸응의 주된 내용물이 차전자피의 식이섬유인 만큼 체중감소와 변비 개선에 효과적일 수밖에 없을 것이다. 

푸응 부작용 및 섭취 시 주의사항

푸응은 식약처의 안정성을 입증받았기에 큰 문제는 없을 것으로 사료되나 차전자피 원료를 섭취할 시 주의해야 할 점이 있다. 차전자피는 성질이 찬 음식이기 때문에 평소 차가운 음식을 먹으면 복통이 있거나 설사를 하는 사람은 주의해야 한다. 
또한 이뇨 작용을 하기 때문에 신장 건강이 좋지 않다거나 신부전증을 앓고 있는 사람은 각별한 주의가 필요하다. 푸응의 원료인 차전자피를 섭취할 때 잘 살펴야 할 점도 있다. 물의 온도이다. 만약 뜨거운 물과 섞이게 되면 순식간에 경화가 일어나므로 미지근한 물이나 찬물을 준비해야 한다. 또 간혹 물과 가루를 따로 먹는 사람도 있는데 이는 아주 위험한 상황을 발생하게 할 수도 있다. 목에서 식이섬유가 갑자기 부풀어 올라 생명이 위험해질 수도 있기 때문이다. 따라서 마실 때 신속하게 마시길 권한다. 차전자피를 음용한 후 따로 물 한잔을 마시면 더 좋다. 차전자피는 충분한 수분이 동반되어야 그 효과가 나타나기 때문이다. 또한 푸응 섭취와 함께 올바른 생활패턴과 식생활을 유지한다면 더 큰 효과를 기대해볼 수 있다. 평소 물을 자주 마신다거나 하루 7~8시간 정도의 충분한 수면은 변비 개선에 도움을 준다. 또한 장이 활발히 움직일 수 있도록 꾸준한 운동을 겸해준다면 다이어트에 큰 도움이 될 것이다.

 

식이섬유의 왕 차전자피 효능과 부작용은?